♪サイクリング、バスケのことをメインにふぅの日常のことを記録しています。
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リフレッシュパッドとバイブロアクション
最近気持ちがいい物。
その1・・・リフレッシュパッド
リフレッシュパッド
左足の外反母趾が酷いせいか足が疲れやすい気がします。
足の指を開くと気持ちいいのですが、自分の力で開くことができません。
そこで、これを指に挟むと、ストレッチ効果でとても足が楽になります。
いいよ~。

その2・・・バイブロアクション
vibroaction
これに関して、過去にもこんな記事をアップしています。
2009/7/24「雨の週末は・・・」
2009/7/27「ナイスなマッサージ器」
2009/10/31「ナイスなマッサージ器その2」

しばらく使っていませんでしたが、最近また押し入れから出して使い始めました。
シェイプアップよりも筋肉ほぐしに効果的です。
腰、ハムストリングのほぐしに効きます。
夜ベッドで腰や足に当てるととても気持ちよく、楽になります。
膝が快方に向かっているのも、整骨院にも通っていますが、このマッサージのおかげもあるのではないかと思っています。
15分で自動的に止まります。
それにしても、ブルブル振動しているのに、眠りにつける私、て、よほど疲れているのでしょうか?
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2018/6/29(木)疲れ
今週の火曜日、サイクリングを予定していましたが、起きられず中止。
そして、木曜日の今日サイクリングをするつもりでしたが、やはり起きられず。
目は覚めたものの、体中痛くて足も痛い。
風の音も大きく、風が窓を揺らす音。
こんな強風の中のサイクリングはイヤだ。
サイクリングを諦めました。

それにしても、毎日じっと動かずパソコンに向かっているか、夜バスケをするだけの生活。
それだけで、こんなに体に疲れが溜まっているのか。
寝不足というか睡眠不安定。そのせいもある?

疲れてはいますが、今日もサイクリングできなかったので、バスケに行きます。
明日、骨格矯正とマッサージをして体を休めようと思います。
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膝は大事。
変形性膝関節症と診断されたのは、10年以上前。

漢方薬を飲んだり、水を抜いたり、ヒアルロン酸を打ったりしながら、好きなサイクリングとバスケを続けてきました。
酷く痛むときは休んだと思いますが、正座や膝の屈伸運動ができなくても、走ることができていたときは、膝に違和感があっても、ゴツいサポーターを装着して痛みさえ無ければバスケを楽しんでいました。

でも、2日(土)のバスケでゲーム中に膝に力が入らず走れなくなってしまいました。
翌月曜日に整骨院で骨格矯正とほぐしをしてもらったら、伸びなかった膝が伸ばせるようになったので、その日の夜バスケをやりましたが、やはり走ることができませんでした。

これは、本気で治さなきゃダメだなあと思いました。
しばらくバスケを休もうかと思いましたが、運動しないと身も心も不健康になりそうなので、体を治しながら運動することにしました。
今日、整骨院に行き、骨格矯正とほぐし20分してもらいました。

水を抜いたりヒアルロン酸を打った後は、痛みが軽くなるだけで根本的に治った気がしませんでした。
これからは、繰り返しヒアルロン酸を打つしか無いのかと思っていました。

でも、整骨院で施術してもらうと、曲がっていた膝や体が伸びて、体全体が治って行くような実感を覚えました。
こんなに良くなるなら、ヒアルロン酸を打つ必要もないのではないかと思えるくらい。
そう言ったら、整骨院のスタッフの人もそうだと言いました。

回数券を買えば、1回あたり800円くらい安くなります。
今日(木曜日)32回分の回数券を買いました。72,110円。
週1~2回は通院した方がいいと言われましたが、様子を見ながら通おうと思います。
当面は週1回かな。

ルネサンスに移ってから、バスケは、(月)(水)(木)(土)だけ行き、(火)は膝を休めるために行っていませんでした。
と言いながら、(火)はサイクリングの日と決めていましたが。

しばらくは、バスケはシューティングだけ行い、走れそうだと思ったらゲームに参加しようと思います。
シューティング以外にJOBAとラジオ体操とストレッチ。
(火)はサイクリング、雨が降ったらバスケということに。

仕事を再開したら、また変わると思いますが、プー太郎(プー子)の間はそうしようと思います。

ちなみに今日は、やはり走れそうになかったので、シューティングだけして、ゲームが始まるときアリーナを出ました。
シューティングだけでも、まあまあ汗をかきました。

70才を過ぎても、バスケを続けていたいから、自分の体と相談しながら、無理せずにスポーツを楽しみたいと思っています。
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整骨院へ行ったら膝が伸びた
2日(土)、ルネサンスでバスケのゲーム中、突然膝に力が入らなくなりました。
足の角度によっては大丈夫だったりしたので、最後までゲームを続けました。
翌日、親友アオと東京タワーに行きました。
腰の悪いアオと膝の悪い私。
私は、前日のような力が入らないという症状は治まっていたので歩くことは出来ましたが、調子良くはありません。
休み休みゆっくり歩きましたが、それでも数時間歩いたら、足は痛いし、とても疲れました。

最近、膝が固まって伸びなくなっていました。
それが余計膝に負担をかけていると思われます。
膝回りの筋肉をほぐしたら、膝の負担が減るだろう、ほぐすだけでなく、曲がっている骨がどうにか良くならないか、と思い、マッサージ店ではなく、整骨院に行くことにしました。

11:30電話で13:00に予約しました。
12:45セントラルウッズ整骨院・・・久し振りなので早めに来るように言われたので15分前に行きました。
 アビオス君に乗って行きました。
 ビックリ、内装が大きく変わっています。
 受付の人は同じ人でしたが、施術スタッフは見たこと無い人ばかり。
 私のカルテも古過ぎて残っていないそうです。

 身体状況の聞き取りと身体チェックにかなり時間がかかりました。
 膝が曲がってO脚になっている。
 腸腰筋は強いが腹横筋は弱い。
 骨格矯正とインナーマッスルを鍛える必要がある。
 1回あたり7千余円するところ、回数券を買えば1回あたり4,800円、毎週来るのが良いと言われました。
 インナーマッスルを鍛えるのはEMSを使うという。
 私のいっちゃん嫌いなヤツですね。
 自分がじっとしたまま、お金をかけてやる、てこと。
 
 とりあえず、今日は骨格矯正(機械とアクチベータを使う)と30分手もみでほぐしてもらいました。
 
 施術が終わると、おー、膝が伸びます!
 足が気持ちいい。
 これなら、今日のバスケもできるかも。

 そして、夜バスケに行きましたが、シューティングはできても、走るのは無理でした。

 この整骨院、いつ以来だろうかとブログを振り返ってみました。
 最初は2013年4月に腰痛がひどくて行ったみたいです。保険治療でしたが2013年6月で終了となっています。
 翌年2月にコナミのバスケで左肩を怪我し、また通院するようになっています。
 毎日のように通院していましたが、芳しくなく、一ヶ月ほど行くのを止めたようですが、また5月に行っています。
 それでも肩の痛みが改善せず、また行かなくなり、2ヶ月ぶりくらいに、肩こりをほぐすために行っています。
 でも、段々気に入らなくなって、10月を最後に行かなくなったようです。
 そして、2015年4月の記事に
 「昨年10月以来の整骨院へ。
 最近、左膝に違和感があり、体が曲がっているせいだろうと思って、全身矯正を受けに行きました。
 昨年は2,160円だったのに、今年から3,240円になったんですって。10分くらいで。
 もう、また当分行かないね、きっと。」とありました。
 そして、同年7月には、また別のマッサージ店を検索して行っています。

2013/2/26「雨の休日
2013/4/25「休日は体調不良
2013/4/28「絶不調
2014/3/1「整骨院へまた通院


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血圧 その後いい調子
昨年の12月から降圧剤を飲むのを止めました。→「降圧剤止めます
その1ヶ月後頃まではまだ上が150前後の日が多かったようですが、その後あまり血圧を測らなくなりました。
止めたばかりの頃は、毎日測り続けると決めていましたが、だんだん面倒くさくなったのと、どうせ医者に行かないし、死んでもいいや、て思ったから、気が向いたときだけ測るようになりました。

そして、たまに測ると、たいていいい数字です。
食生活も、フルグラ(シリアル食品)、野菜、バナナ、キュウイ、鯖の缶詰などが中心でとてもヘルシーです。
5月に入ってから測った数回は、上が118~138、下が76~87でした。

死んでもいいや、なんて思うこともありますが、
健康なこの体に感謝です。
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