♪サイクリング、バスケのことをメインにふぅの日常のことを記録しています。
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昨日は雨も降っているし、背中も痛いので、ゆっくり休もうと、バスケには行きませんでした。
日曜日から背中が痛くて、それでも70km自転車で走り、月曜日には、昼間60分のマッサージ、夕方も予定の整骨院へ行きました。 整骨院では悪いところを治したいから明日も来てと言われたので、昨日、仕事から帰宅後、顔と性格以外に悪いところを治してもらいに行きました。 背中と膝を中心に筋膜リリースとハイボルト。 そのときは、幾分良くなるのですが、夜湿布して寝てもやっぱり、今朝も変わらず痛いです。 でも。今日はバスケに行くつもりです。 どんなパフォーマンスができるかわかりませんが。 スポンサーサイト
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昨日もバスケをやりました。
1チーム５人を超えていたので、交代でゲームに出ていましたが、コートの外に居るとき、腰が痛いなあと感じていました。 ゲーム中はその痛みを忘れています。 バスケに出掛ける前、小一時間うたた寝をしたせいか目は覚めていて、バスケから０時頃帰宅したあとしばらくしてから１時頃ベッドに就きました。 いつものように膝裏、腰にバイブロアクションを当ててマッサージをしますが、足が痛い。 膝上、太もももマッサージしていたので、熟睡していません。 夢ばかり見ていました。 でも、寝られるだけすごいと思う。 夢には会いたくても会えない人達が３人出てきました。 最後は、お腹にも当てて寝ていましたが、気付いたら寝坊しました。 朝は急いでバナナ🍌１本だけ。 まだ足が痛いです。 |
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今日、2週間ぶりに整骨院に行きました。
いつもお願いしている先生が夏休みだったので。 今日は、筋膜リリースというのをやりました。 銀色の小さなブーメランみたいな器具で筋膜を伸ばします。  効果覿面。 膝がスーッと伸びました。 筋膜リリースとは？ 筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。 筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。 従来は、アイロンを使用するように、両手を使って皮膚表面を引き剥がしたり、指で筋膜同士を引き離したり、手のひらでこするようにマッサージし、筋膜リリースを行なっていました。 この方法は高度な技術が必要で、時間もかかるものでした。しかも、筋肉本体は一時的に柔軟性を取り戻しても、筋膜の柔軟性がなければ、時間の経過とともに再び筋膜、筋肉は、萎縮してしまうのです。 |
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台風が兵庫県に上陸しました。
今日は、富士五合目日帰りバスツアーに母と長兄の３人で参加する予定でしたが、雨予報と兄の気が乗らないとのことで、キャンセルしました。 行くとなれば、朝の出発が早いので、昨日の夜実家にに行って泊まる予定でしたが、キャンセルしたので、行きませんでした。 時間ができたので、バスケに行けます。 でも、強い風、雨も降りそう。 なんだか体もだるい。 今週は既に３日連続バスケに行ってるし、木曜日の雰囲気はあまり気が乗らないから、駐車料金を払ってまで、しんどいのを頑張って行く必要があるかどうか、、、 今夜はゆっくり休もう、と決めました。 と、気が付くと、今月の12日から引いていた風邪が治っていました。 ２週間、痰、咳、鼻水が続き、夏風邪は長引くなあ、と思っていましたが。 昨日、今日のツアーに参加するかどうか兄と相談していたとき、兄がなんだか胸騒ぎがして行く気にならないと言っていました。 すると、そんなメールのやり取りの最中に、兄の元同僚の訃報が入ったと言うのです。 虫の知らせというのか、こんなことがあるのかと驚きました。 昨日は、夜中ずっとバイブロアクションで、腰、ハムストリング、脹ら脛をマッサージしていたので、熟睡しておらず、変な夢ばかり見ていましたが、体は楽になったような気がします。 |
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本当はお腹や脚の贅肉を落とすためのものらしいのですが、10年くらい前に買ったバイブロアクション、その効果を実感するには時間がかかるような気がします。
それよりも、最近は、マッサージ効果が絶大で、バスケをした日の夜は必ずそれで足腰をマッサージするようになりました。 ただブルブル震えるだけではなく、自動的に強弱がついて、強いときは、叩くような動きをします。 それがとても効くのです。 昨晩、頭が痛くなりました。 かなり肩がこっていたせいだとおもいます。 それで、肩に当てて使ってみたら、まあ気持ちのいいこと。 肩凝りも解れ、頭痛も治りました。 |
