♪サイクリング、バスケのことをメインにふぅの日常のことを記録しています。
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家での飲酒をやめてみる
一昨日、バスケから帰宅した時、冷蔵庫にビールがありませんでした。
買いに行くのも面倒で、その日はアルコールを飲みませんでした。
日常的に毎晩発泡酒(以下ビール)を350ml缶を一本か二本は飲んでいた私です。
アルコールを飲まなくても平気でした。
ビール1〜2本でほろ酔い気分になります。
この日はビールを飲まなくても、バスケの疲れで簡単に寝落ちできました。
ビールの代わりに強炭酸水を飲むことにします。
かなりの節約になると思います。
飲みたくなっても我慢できるように、ここにアップします。
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自分の料理は食べ過ぎる
私の食生活は
記事「ふぅの食生活」の通りですが、
最近実家に親戚から送られて来たじゃがいもと玉ねぎのお裾分けをいっぱいもらったので、豚肉を買って肉じゃがを作りました。
サラダも作りました。
お肉は久しぶりに買いました。
自分で作ったものは美味しすぎておかわりをしてしまい、食べ過ぎてしまいます。

今月末健康診断があるので、明日からはまた食事の量を減らさねば。
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ふぅの食生活
独り身になってからは、滅多に料理らしい料理をしていません。
以前は、しばらく料理しないと無性に料理したくなったものですが、いつからかそんなことも少なくなりました。
サラダが好きで、それはしょっ中作っています。
豆類、きゅうり、玉ねぎ、冷凍ベジタブル、干しレーズン、ツナは殆ど必ず入れていて、気分次第でポテト、トマト、キャベツなども使います。
マカロニ類は炭水化物なので避けています。

サラダ以外によく食べるのは、もやし、豆腐、もずく、納豆。
あじフライサンド(キャベツをのせてマヨネーズとソースをかけて挟む)が好きで、惣菜を買ってサンドイッチを作っていましたが、パンはカロリーが高いので、最近は控えています。

お肉も魚も好きですが、滅多に食べないなあ。
ごはんも好きですが、エネルギー源として食べるくらいで、ダイエットのために控えていましたが、先日の姪の結婚式の引き出物でお米をたくさんいただいたので、お弁当の時だけお米を使っています。

質素な食事しかしていないのに、痩せません。
いや、最近体重が何故か減って来ているので喜んでいます。
ジムでのインボディチェックでも、ずっと筋肉型だったのが、筋肉型スリムとかスリムの範囲になって来ました。
ダイエットを頑張ってる感もありません。
ただ大好きなサラダをいっぱい食べているだけ。
9/7(水)の測定結果
2022/9/7測定
9/14(水)の測定結果
2022/9/14測定
野菜をいっぱい食べるので、朝の腸が活発です。
だから、朝はどっと力が抜けますが、身は軽くなった気がします。

カルシウム不足だったので、今は毎日カルシウム飲料を飲んでいます。
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疲れてるね
今日は母のオンライン面会とお墓参りと長兄と二人で暑気払いをする予定でした。
先日(7/31)、母の施設でコロナ陽性者が出たと連絡がありました。
母と違う階のユニットで、母の生活は変わらないとのこと。
面会を今日に予約していましたが、一昨日キャンセルしました。
今日はお墓参りだけして帰るつもりでいましたが、めまいと睡魔があり、疲れを感じたので、明日に延ばしました。
蜂窩織炎に罹患した兄も明日なら行けるかもしれない。
めまいは、以前にも時々ありました。
ブログで振り返ると、
昨年の10月、2016年5月にありました。
今回は一週間くらい前から朝の寝起きにめまいがしたのですが数秒で治っていました。
今日は体を起こさなくてもめまいを感じました。
食欲はあります。
体もしんどくて、肩と腰に湿布を貼りました。
血圧はたまにジムで浴後に計りましたが、正常範囲でした。
先週の休日、これでもか、というくらいよく寝ました。
今日もいっぱい寝ました。
近いうち、会社の健康診断があるから、何かわかれば対応するつもりです。
明日も仕事休み。
やることがあるのてそれを済ませてから寝ようと思います。
明日も休みで良かった。
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参議院選挙投票日
昨日のバスケの後、ビールを飲み、溜まっているビデオを消化しようと思いましたが、本当に眠い時、て寝ちゃいますね。
朝方早く目が覚めて、そのまま起きました。
洗濯した後は、とにかくビデオの消化。

あ、今日は参議院選挙の投票日でした。
今日も真夏日。
少し気温の下がった夕方5時頃投票に出かけました。
帰りに買い物。
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