文が重複しているところを削除し、ローディにサーッと抜かれたときは自分がママチャリに乗っているという錯覚に陥ったという文を追加しました。

http://nonboohoo.blog91.fc2.com/blog-entry-793.html

昨日ここち湯のマッサージ器でマッサージしたら、だいぶ体が楽になりました。
でも、まだ背中が十分でなかったので、Ｖｉｂｒｏａｃｔｉｏｎを当ててみました。
気持ちえ～。

腰にあて、太ももの裏にあて、お尻にあて、背中にあて、どこに当てても気持ちがいい、てことは、まだどこも張っているのか？
昨晩布団に入り、各場所にあてては眠りにつき、バイブが止まっては目が覚めて位置を変えるの繰り返し。

肩から背中にかかる部分が一番こっているのですが、Ｖｉｂｒｏａｃｔｉｏｎの形状的にちょっとアジャストが難しい。

いつもは、お腹にあてているのですが、お腹少しはへこんだのか～？

今Ｙａｈｏｏの天気予報を見たら・・・・
明日も夕方から雨ーーーーー！！！！！？

折角、予定を前倒しにして、昨晩のうちに自転車屋に行って、一日ずらして今日実家に泊まって明日足柄峠に行こうと思っていたのに。
帰り道にまたずぶ濡れになるのいやだよ～。

しゃあない（仕方ない）。
翌日仕事ですが、連休最終日に行くしかありませんね。

昨日、ここち湯から帰宅して、ほんわか温かいままの体で発泡酒を飲んでいるときそう思いました。
会社から帰宅後、バナナ２本で空腹を埋めてスポーク瀬谷店にロングライド前の点検に出かけ、帰りにここち湯に寄りました。

私には炭酸泉が向いているかもしれません。
もともと熱いお湯が好きで、じっとしているのが嫌いな私でしたが、最近長湯するとめまいがするので、昨日は慎重にこまめに冷水を補給しながら、半身浴をしました。
時々肩まで浸かったりもして。
炭酸泉は、肩こり、筋肉痛、関節痛、リウマチ、高血圧症に効用があると書いてありました。
３６度くらいのぬるま湯ですが、体感温度はそれより３度くらい高いらしく、炭酸の泡がプチプチとくすぐったいような気持ちいいような。

まだまだ入っていられそうでしたが、やっぱりせっかちな私は、他の人達より後から入って先にあがりました。退屈なんだもん。
他の皆さんは、まるで元を取るかのようにずっと浸かってます。
丁度、少し顔が汗ばんできたこともあって、気持ち悪くなる前に出ました。

お風呂から出たあとは、お待ちかねのマッサージ器。
整体師のマッサージより、あのローラーの動きは非常に気持ちがいいです。
１０分２００円を２回、機種を替えてやりました。

自転車で帰っても、全然寒くありませんでした。

自転車は、買ってまる一年、初めてブレーキシューを交換しました。
これで、ブレーキをかけたときのキーキー音はなくなるでしょうか。昨日の帰りは鳴りませんでしたが、いつも鳴っていたわけではないので、まだわかりません。

会社の正面の席のＹさんに言われました。
ちょうどその時は、右手を左肩に乗せて肩を揉んでいました。
「首を回す回数も多いですよね。ずっと回していますよね。」

そう言われてみれば・・・
肩痛い、背中バリバリ、腕も足も張っていてだるい。
目の前で落ち着かず目障りだったかしら？

今日もマッサージに行こう。
そう４，０００円なんてマッサージのためにしょっちゅう使えないから、今日は整体院ではなく、ここち湯でお風呂に浸かったあと、あそこのマッサージ機でマッサージしよう。最新機種らしくなかなか効くんです。１０回繰り返しても２，０００円でいけるでしょ。そんなにいらないし。

昨日、早く仕上げようとＨＰアップに夢中でしたから、そのせいではないかと思います。
寝不足だし。

明日は、午後から人が来るので、家で家事をしてのんびりと過ごします。
あさっては、ロングライド前のチャリメンテ、実家にご機嫌うかがい。
そして、有休を取った月曜日は実家をスタートして足柄峠リベンジだーっ！
体調くずす予感あり。体調悪ければ行きません。
３日は、まったりとサイクリングの疲れを癒す予定です。
　　　　　　　　　　・
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また天気予報が変わった。
月曜日雨！？
その前の日曜日の降水確率は４０％！？
どーしましょー。
日程変更だーっ。

アップ済みだった部分も一部文を追加しています。

やっぱり、ロングライドは、レポートもロングになって大変です。
今日は頑張って、夜なべになってしまいました。

只今１：４６ａ．ｍ．

おやすみなさい。
明日(今日）も仕事じゃ。
ポチッと押してね。

昨日、会社にいるときラーメンの話で盛り上がりました。
七志ラーメンがおいしいとか、横浜屋のラーメンもおいしいとか、嫌いだとか。

私は普段ラーメンはめったに食べません。
嫌いではないし、たまに食べたいと思いますが、お店のは量が多すぎるし、ダイエットに向かない料理なので敬遠しています。

昨日、盛り上がっているのを聞いていたら、無性にラーメンが食べたくなったのですが、やはり先の理由で、食べに行く気になりません。

そうだ、前日に買ったコラーゲン鍋の素に、乾麺のそうめんがうちにあるからそれを入れて食べよう。
鶏肉、豆腐のほかにキャベツ、なす、ねぎ、たまねぎ、水菜など冷蔵庫にある野菜を入れる。
食べてみると、おいしーい！
そうめんも実によく合います。はるさめでもおいしいと思います。

ダイエットにいいはずなのに、おかわりして食べちゃいました。
いーのかなー。量食べたらやっぱりだめでしょ。

雨の中のサイクリングは、あざみラインよりも内房総よりも疲れが残りました。
雨の中、寒くて体は冷え固まったままただひたすらペダルを漕いでいましたから、肩から背中、足の張りは尋常ではありません。

今日は、２回で１，０００円の酸素カプセル券で７月に行って１，０００円を支払ったまま、あと１回分が残っていたので、酸素カプセルに行き、その後整体院へ行きました。
酸素カプセルは、全く何の実感もありませんが、権利を消化しただけ、て感じ。
インターネットで見つけた初めて行く整体院は、５０分で４，０００円という安さが魅力でした。
実年齢より５歳以上若く見えると驚かれたのが、営業トークだとしても悪い気がしないのは、自分でもまんざらおせじじゃないだろうと自惚れているせいかもしれません。
その整体師は３　ｙｅａｒｓ　ｙｏｕｎｇｅｒ　ｔｈａｎ　私。

ツボを押されても、張った私の体はその指圧を押し返すように硬く、だいぶ楽にはなりましたが、５０分だけじゃまだ足りない感じ。
話がはずんだからと１０分延びたものの、サービスしてくれました。

おとといの雨で、愛用していた神奈川県地図はびしょ濡れでだめになってしまいました。
３年間お世話になりました。どうもありがとう。
そして昨日、新しい地図を買いました。

右側が古い地図。
だいぶぞんざいに扱ってしまってごめんね。
今度の地図は丁寧に扱うからね。
ほら、

ブックカバーつけたよ。
これからよろしくね。

天気予報のバカーッ！
今日は、黒白林道を通って仙石原すすき野原へ行き、乙女峠を通って金時山林道経由で足柄峠に行って帰って来ようと思って出かけましたが、途中からの雨のため予定変更。

今朝も天気予報では、朝晴れ、午後から曇りと言っていたのに、朝からくもり。

なんだかテンション下がるなあ。
今日は、足柄峠と乙女峠からの富士山を楽しみにしていたのに。
これじゃ、小田原厚木道路からも、平塚ＩＣからも見えないだろうなあ。
と思っていたら、うっすらだけど見えました。
ならば、このあとも期待を持てるかも。
ところが、黒白峠走行中の１２時過ぎ、雨がポツポツと。
仙石原すすき野原では、傘が欲しいくらいの雨。
うそ～、天気予報では傘マークなかったよねー。
ヘルメットから雨がポタポタ流れてきます。
どうしよう。このくらいの雨ならダートな金時山林道でも大丈夫かな。
だって、たとえ富士山が見えなくても予定通り足柄峠に行きたいし、距離が短い方がいいもの。
でも、だめ。雨は全然止む気配なし。それどころかどんどん本降りになってきます。
やめた。足柄峠は諦めました。舗装された走りやすい道の方がいいや。

でもね、帰り、籠場からＲ２４６を走りたくないために、すンごーく遠回りして帰って来ちゃいました。
雨は、本降りどころか、どしゃ降りです。
寒いよ～。ウインドブレーカはレインブレーカーではありません。こんなに降ったら、もうビショビショです。
温まりたいけど、こんな濡れ鼠では、お店にも入れません。
それに、時間ももったいない。
早く家に帰って、温かいお風呂に入りたいよ～。

今日の走行距離：１６９．６３ｋｍ
朝６時３０分出発夜９時３分帰宅

帰宅して、食事より何よりも先に、まず４５度のお湯でお風呂に１０分間浸かったら、体が温まり、顔から汗が出てきたので頭と体を洗っていたら、気持ち悪くなって、床にバスタオル敷いて体にもバスタオルをかけて少し横になりました。
体を拭くのもだめなくらいめまいがして、気持ち悪くて。
やっぱり長風呂だめなのかなあ。

でも、２０分ほど休んだら治りました。
いつかまた足柄峠リベンジですね。
今日のコースなら、また行ってもいいです。
あざみラインはもう行きたくないけど。
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先週体重が増えたのは、食べすぎ飲みすぎ、と理由が明らかでした。
今週は節制したのに、減っていません。でも、体脂肪率は減っています。
筋肉量が増えています。だから、体重が減っていないのです。

内容的にはいいダイエット傾向ですが、やはり、体重が減らないと実感わかないのよね。

いくらハードなサイクリングだとはいっても、週に１回しか走っていないのに、それだけでそんなに筋肉量、て増えちゃうの？
面倒くさがり屋のふぅは、ハードランのあと、あまり体のメンテナンス（ほぐしたりなど）をしないのがいけないのかな？

明日も走るゾ～。
明日も勝負服着て、朝早く出発だー。
では、明日に備えて早く寝よ。
おやすみなさい。

お弁当作りをさぼって、毎日のようにローソンでパンを買ってポイントシールを集めました。
欲しかったんだもん、スープカップ。
パンを２，０００円分買うと２０ポイントに到達してＧＥＴできます。

そして早速コンソメスープを作って、これで食べましたが・・・
いけません、こんな大きいスープカップに具がたっぷりのスープを入れたら、重くて指が痛くなります。

ちなみに、今日のコンソメスープの具も、普通は考えないような取り合わせ。
でも、美味しいんだから！どうぞお試しあれ。
大根薄切り、セロリの葉、わかめ、コーン、ブロッコリ、ポークウインナー。

このリラックマシリーズは既に・・・
リラックマシリーズ

トンサンの記事「2009年10月18日　大雄山線を走る」を読んで、足柄峠の文字を見たら、足柄峠に行きたくなりました。
名前は何度か見ていますが、遠いからまだ行く気になっていませんでした。
ルート検索で調べれば、片道６０ｋｍくらい。やっぱり遠い。疲れている日にその数字を見るとそう思います。
でも、足柄峠で検索していてヒットしたａｋｉさんの２００６年の記事を読んだら、朝６時過ぎに出発して午後３時に帰宅と書いてあります。
行けるかも。
調べていると・・・仙石原に近いじゃん・・・仙石原のすすきの原に行きたいのよ～。でも、無理だ。金時山を越えられない。道があるか不確かだし、あっても自転車で上れるかもわからない。
地蔵堂まで戻って行く道もつながっているかわからない。つながっていたとしても、ひとりじゃ怖くて行けません。
酒匂川のすすきに期待しましょうか。でも酒匂川は横切るだけで走らないかもしれません。

なんか、昔１００ｋｍ超えが自分では驚きの距離だったのに、今はそうでなくなってきちゃいましたね。
走るのが遠いというより、ロングのあとは、ＨＰアップが大変なんですよね。

このタイトルは、
一夜城（いちやじょう）と二度やジョー（にどやじょう）がだじゃれってるのわかってくれた？
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ブルグミュラー２５番を弾いてます。
ひとつの曲がつかえずに弾けるようになったら次の曲に進みます。
一日数曲程度でやめます。
いい曲ばかりなので楽しい(*^.^*)です。

ブルグミュラー２５番が終わったらツェルニ百番に進もうと思います。
ツェルニも終わったらジャズを覚えようと思います。楽譜は購入済み。
乙女の祈りとトルコ行進曲をマスターするのも目標です。

鍵盤カバーを買いました。かわいいでしょ。

買っちゃいました。

ｌｉｎｋａさんのおかげで、削除したファイルのリカバリができて、復元した動画をアップしました。
メニュー～動画全集の記事「2009/10/18　石垣山一夜城歴史公園からのダウンヒル 」をご覧ください。

あー、ショック(:_;)。
◎スタンプ坂を上って、一夜城歴史公園に行き、下るとき動画を撮ったつもりが、知らないうちにデジカメの電池が落ちていて失敗。
あの坂、なかなかの坂でしたが、一度目は足つきなしで上り切れましたから、もう一回上って下りの動画を取り直すことに。
だって、坂を下りながら見る景色は絶景。勾配もなかなかの坂だというところもお見せしたくて、是非とも動画を撮りたかったから。
２度目の下り坂。
下り切ってすぐ動画をチェック。良し良し。ちゃんときれいに撮れてます。景色も坂の勾配も。帰ってから見るのが楽しみ。
ところがーーーーっ！！！
コピーに失敗したのかどうか知りませんが、動画がこわれてるーっ！ファイルサイズが０バイトーっ？
コピー後すぐ削除したので、ＳＤのファイルはもうありません。
くやしーーーっ！！！

今日はいつもの動画用カメラを忘れて、デジカメで撮ったのでした。

そしてもうひとつ。
一夜城きらめきガーデンのコスモスを見るつもりでいたのに、すっかり忘れてました。
一夜城の案内はありましたが、きらめきガーデンという文字は一度も見かけず、一夜城まつりのステージを見たり、坂で楽しんだら、コスモスのことなど全く思い出しませんでした。

６時過ぎ出発１６：２０帰宅
走行距離：１１２．２５ｋｍ

久し振りに明るいうちに帰り着いて嬉しかったのにさー。
先週の２００ｋｍ超えの後は、１００ｋｍが近くさえ感じたのにさー。

それにしても、あの坂は楽しかったですよ。
緩からずきつからず。上り甲斐があって、完走できる範囲内のしんどさですから達成感も味わえます。

また、行きます。
あの坂なら自信あるからまた上ってダウンヒルの動画を必ず撮りに行きたいと思います。
コスモスはもう今年はだめかなー？
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昨日、用があったので午後半休を取ったのですが、時間が余ったので、ピアノを弾いたりテレビを見てのんびり過ごしました。
テレビは、点けたら偶然「古畑任三郎」のドラマをやっていたので見てしまいました。
今日は天気が悪いとの予報。だからサイクリングはしません。よって、早く寝る必要もないと思ったら、夜もボーッとテレビを見てしまい、それはそれで休養になったけれど、やっぱり、人間、やること見つけないとぐうたらになっていけませんね。

今日は、サイクリングの予定のない土曜日。
朝は８時に起きて、特にやることもなく、テレビを点けてしまうと、テレビの前でうつらうつら。
睡魔に襲われるということは、やはり、疲れが残っているのかしら？
ここで、やるべきことでもあれば、眠気を振り払って動き出すのでしょうけど、それがないとファイトも湧かず、やがて大きく船を漕ぎ出し、ソファーの後ろのガラス戸に頭をぶつけては、起きなくちゃ、と思いつつ睡魔に負け、いっそのこと寝てしまえ、とソファで横になります。
きっとこの眠たさは、日頃の疲れが溜まっているせいだ、と自分に言い訳しつつ。

目が覚めてみると、疲れが取れたようなスッキリした気分。
でも、このまま何もしないで一日を過ごすのはもったいない。
ということで、読みかけの本（通勤時に読んでいる）を一気に読み終えました。

その本の（内容的に）おかげで、また今日からの生活にファイトが湧きました。
寝る間も惜しむほどやりたいことはいっぱいありますが、睡眠不足になるとお肌に悪いし、疲れが溜まると長続きしないので、時間をうまく使っていこうと思います。

たまには、これでもか、ていうほどのんびり休むと、リフレッシュされていいものですね。

先週は、野菜のおかずがビールのつまみとして最適で、無性にビールが飲みたくなり抑え切れませんでした。毎晩飲んでしまいました。
花の金曜日には同僚と豪勢な食事会もしたし、お菓子も買って手をつけたら止まらなくなってしまいました。
恐ろしくて体重計に乗れません。

今日、久し振りに計測しました。
やっぱり・・・体重増加。
でもね、体脂肪率減少。
２００ｋｍランの効果覿面だったのでしょうか？
走り過ぎて、筋肉量が増えて体重が増えたということで。

先週はさんざん飲んだから、しばらくは節制できそうです。
あと５ｋｇマイナス目標に。

でも、そんなに痩せたら、スカートがみんなブカブカになっちゃうよ～。
既に、昨年はいていたスカートを今はベルト巻いてはいてます。

もう眠いので、あまり読み直していません。
誤字脱字等ありましたら、どうぞご指摘くださいませ。
ポチッと押してね。

今週末はどこへ行こうかと、「１０月　花　見頃　神奈川県」で検索したら、こんなサイトがありました。
この中のどこかに行くことにしました。
さて、それはどこでしょうか？
正解は、偶然会った人にだけわかります。
今度の土曜日も天気になあれ。

増量申請したらそれに対する回答メールが来るものと思ってずっとメールをチェックしていたのですが、全くメールを受信しません。
管理ページからディスク容量を確認してみたら、ちゃんと増量されていました。審査が通ったときは黙って増えているようです。
ということで、構築しなおしたママチャリサイクリングのＨＰのアップは完了しました。

指を動かすといい、て言いますよね。

パソコンやってるからいいじゃないですか、と言われましたが、
パソコンでは、ピアノのようにリズムまで取りません。

昨日の記事で、「楽譜を見て弾いてみたら、指が動きません。」と書いたのは、リズムが合わないということです。
ピアノを弾いていると、脳がクリアになっていくような気がするのは気のせいでしょうか？
また、そこのあーた、脳がゼロクリアされて空っぽになったのか？と言わないように。

〈頭脳などが〉明せきな, 明哲な
・ a clear judgment
明哲な判断
・ clear in the head
（人の）頭がはっきりしている.
という使い方ですから。

あなたのおかあさんが豚のように太っているからと言って、
「真豚の母」と書いてはいけません。
「瞼の母」です。

私が習ったピアノは青いバイエル、ブルグミュラー２５番。
発表会で弾いた曲は、初めての曲はブルグミュラー２５番に載ってる「バラード」。
二度目は「人形の家」
電子ピアノのデモ曲に「人形の家」が入っていました。

「エリーゼのために」やツェルニー１００番の練習曲は独学でした。
ブルグミュラーだって、ほとんど教わってないように思います。
ピアノのレッスンなんて、先生が適当に曲を選んで、それを弾けるようになるまで繰り返し、弾けるようになったら次に進んでいただけだから、一年間で何曲教わったか？

今日、ブルグミュラー２５番とツェルニー１００番の本を買ってきました。
おととい、久し振りに弾いてもそこそこ弾けるもんだ、と思いましたが、それは憶えているところだけ、弾けるところだけ弾いたから。

今日、楽譜を見て弾いてみたら、指が動きません。
でも、一曲ずつ完璧にマスターしていきたいと思います。死ぬまで。

６：２０出発２１：５５帰宅
本日の走行距離２００．１８ｋｍ（２００ｋｍ超え二度目）

いい天気でした。
ただひたすら走るだけのサイクリング。
ヨネさんのお友達が養老渓谷でやってらっしゃるパン屋さんにも行きたいと思いましたが、行き損ないました。
結果、行かなくて時間的に正解でした。
ポチッと押してね。

もう年末が近付いてきたと、どんなときに思いますか？

生命保険等の控除証明書。それが送られてくると、ああ、もう年末調整の時期か、と思います。
今日、コーナンで、もうクリスマスツリーがお店に陳列されていました。

まだ紅葉も見に行っていないのに。

３連休の初日。

昨日、同僚の女性たちと食事に出かけました。
青葉台の海凪で、美味しい食事をいただき、千年の宴で暴露大会（？）。

うちの会社には女性四人。
２０代、３０代、４０代、５０代がひとりずつ。いいバランスで仲良しです。
海凪ではシャンパンで乾杯したあとは、私はビール。
千年の宴では久し振りに熱燗。そんな季節になりました。
夕方の５時半から１０時過ぎまで。
熱燗２合。久し振りにお酒を飲んで、かなりいい気分に酔いましたが、幸い二日酔いにはなりませんでした。

今朝は、天気が良くなるはずだったので、大物の洗濯をするつもりが、朝から冴えない天気ではありませんか。
なによー。
それでも予定の洗濯をし、買い物にと外に出たら、雨。天気予報のうそつきー。

今日の買い物は、チェストが欲しくて、コーナンへ行き、オリンピックにも行き、欲しいのが見つからないので一旦家に戻ってお昼ご飯を食べてから、自転車に乗ってニトリに行き、買っちゃいました。配達は来週。
家を出たとき降り出した雨は、コーナンを出たときには上がっていて、晴れてきました。

ニトリのあと、明日のロングライド前の点検に瀬谷スポーク店に行きました。
チェーンとブレーキを特に見てもらって、タイヤの空気も補填。
太っちょおにいさんが診てくれたので、とても安心です。
店長が、CYCLE　MODE　ｉｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌ2009のチケットをくれました。
いろんな自転車に試乗できるそうです。
いつ失くしたのか、自転車の鍵を落としてしまったらしく、スペアキーしか残っていないので、新しい鍵を買いました。
自転車屋からの帰り道は、とてもいいお天気で風も涼しくさわやか。最高の天気です。
明日もこんなだといーなー。

家に帰ってから衣替え。タンスを整理していたら、前から具合の悪かった和箪笥が壊れましたー。
修理しようと試みましたがだめ～。
買い換えちゃおう。
再度コーナンへ。ない。再度ニトリへ。寸法の丁度いいのがない。
そーだ。壊れたのはひきだしだけ。ひきだしを捨てて、中に収納ケースを入れてタンスに布を掛けて目隠ししちゃおう。
もう一回コーナンへ。収納ケースを入れたあとのスペースにも小分けにできるケースを入れよう。
ダイソーへお買い物。
帰ってきたら、宅配の不在連絡票が・・・。
ワーイ、きっと電子ピアノだ。早いなあ。昨日お金を振り込んだばかりなのに。

とりあえず、夏物は目隠しするタンスのひきだしにしまい、新しいタンスに入れるものは、暫定的に壊れたひきだしに入れておきます。

ピンポーン。
来たよー、電子ピアノ。
結構幅があります。

もう、夜８時半になっちゃいました。

それから夕飯を食べ、ピアノの梱包を開いて、電子ピアノを出します。

なんだかんだやってたらまた夜遅くなってしまいました。

明日は早く出たいので、もう寝なくちゃ。
おやすみなさい。

ジャーン！！


何十年振りかで弾いてみましたが、憶えているものですね。
そこそこ弾けましたよ。
嬉しいーーーっ
幸せーーーーっ
ボリュームが付いているから、ヘッドホンしなくても、音をコントロールして弾けます。