♪サイクリング、バスケのことをメインにふぅの日常のことを記録しています。
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3/24(土)膝がだめだ バスケ in あすウェル
20:00~21:00
25名女子6名5チーム。

昨日の90kmサイクリングの後遺症か、膝がおかしいです。
昼間自転車で出かけたときは、それほど感じませんでしたが、バスケが始まると、右膝が痛くて普通に走れません。
でも、チームメイトに上手で、ひとりでボールを運び、そのままトップからミドルシュートを決める人が居て、その人と同じチームになると、あまりボールが回って来ないので、あまり頑張る必要もありません。
ディフェンスに戻るときも、膝が痛いので、びっこを引きながらゆっくり戻り、時々戻るのさえサボりました。

でも、何度か他の人からパスが来たときは、ミドルシュートを打って決まりました。
ラストゲームでは、動かない足ながら、デフェンスでインターセプトを続けて、速攻パスを出したり、自分でドリブルシュートを決めたりできました。

次のバスケは来週の水曜日。
それまで、足をじっくり休めて、膝を治したいと思います。
次回のバスケが、私にとってあすウェルで最後になります。
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一週間・・・3/18-3/24(限定公開)
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2018/3/23(金)「ふぅのサイクリング 復活?葉山まで」レポート
【天気】くもりのち晴れ 【ルートマップ
出発10:48 帰宅18:21

【走行時間】4:48:00
【走行距離】90.16km
【平均速度】18.1km/h
【最高速度】36.0km/h
【消費カロリー】1114kcal

《およそ2年ぶり》
最後にアベイルで走ったのは、2015年12月27日でした。
4月3日(火)~4日(水)に琵琶湖一周サイクリングをする予定です。
一周約 150 km。
1泊2日で 80 kmと 70 kmを走ることになります。
なんてったって、2年ぶりに走るので、どんなものか、予行練習が必要です。
というわけで、80kmライドを目標に行き先は葉山方面と決めました。

朝9時出発の予定でしたが、夕べ2時頃寝たら、起きれませんでした。
食事する時間も無いので、コーヒーといただき物のプチケーキを1個だけ。

《10:48 スタート》
2018/3/23(金)出発前

《ギアチェンジがわからない!?》
家の前を少し走ってみました。
あれ?ギアチェンジがわからない。
ありゃまあ、2年も乗っていないと忘れるものか?
わかった。
シフトダウンはわかった。元に戻すのはどうするんだっけ?
そのうち思い出すでしょう。
ほとんどずっと平坦な道なので大丈夫でしたが、やっぱり戻し方がわからない。

R246の瀨谷入口まで来ると、丁度赤信号で、ローディが止まっていました。
恥ずかしいけど、ローディに聞きました。
そうでした、ブレーキレバーにくっついてるのでした。

《境川CR》
さっきのローディさんは、信号を渡るとスイーッと走って、境川CRに入るとすぐ見えなくなりました。
私は、超久し振りのアベイルサイクリング。
ゆっくり慎重に走ります。

11:28
20180323-11:57境川遊水池公園

《11:50 境川遊水池公園》
ここまでの
【走行時間】0:53:02
【走行距離】16.73km
【平均速度】18.9km/h
【最高速度】27.2km/h
【消費カロリー】214kcal

20180324-11:52境川遊水池公園

20180324-11:52境川遊水池公園

20180324-11:57境川遊水池公園

朝は寒かったので、温かいジャンパーを着てきましたが、16kmほど走ったら暑くなってきました。
20180324-11:59境川遊水池公園

上着を脱いで、この格好に。
20180324-11:59境川遊水池公園

1枚脱いで再スタートすると、滲んだ汗が冷えるのか少し寒いけど、やがて気にならなくなりました。

《12:43 小動》
ここまでの
【走行時間】1:26:16
【走行距離】27.79km
【平均速度】19.3km/h
【最高速度】28.4km/h
【消費カロリー】363kcal

20180324小動

20180324小動

《12:53 行合橋》
ここまでの
【走行時間】1:32:33
【走行距離】29.33km
【平均速度】19.0km/h
【最高速度】28.4km/h
【消費カロリー】379kcal

20180323行合橋

セブンイレブンで、チーズハンバーガーと菓子パンとホットミルクティを買いました。
アベイルは、コンビニの敷地に置いたまま、歩いて道路を渡って駐車場の防波堤に座って食べます。
コンクリートが温かく、冷えた足が気持ちいい。
ハンバーガーもコンビニで温めてもらったので、とても美味しい。
と、ふた口食べて、ハンバーガーを手に持ったまま座る体勢を直していると...

ハンバーガー トンビにガバと さらわれる(俳句)

あ~ん(;_;)
美味しかったのに。
お腹空いてたけど、ここではもう食べん。
13:18 スタートします。

由比ヶ浜を過ぎた頃から段々アップダウンが現れてきました。

《ギアがなんか変》
インナーにするとカラカラ音がする。
リアのギアを軽くしてもペダルが軽く感じない。

そろそろ目標の80kmの半分の40kmになります。
どこかで、お昼ご飯を食べたい。
またトンビにさらわれるのは嫌だから、コンビニのイートインコーナーがあればそこで食べようと思い、走り続けます。

《コンビニがない》
ところが、40kmを過ぎても、コンビニがありません。
それまではあったのに。
しばらくして、やっとありました。

《14:15 ファミリーマート油屋秋元店》
ここまでの
【走行時間】2:21:31
【走行距離】44.73km
【平均速度】18.9km/h
【最高速度】33.0km/h
【消費カロリー】581kcal

20180323ファミマ油屋秋元店
さっき食べ損なったハンバーガーが美味しかったので、またチーズバーガーを買いましたが、中にイートインコーナーはありませんでした。
自転車を止めたベンチに戻ると、男性が座っていたので、むこうのベンチに座って食べました。
20180323ファミマ油屋秋元店
見上げると、空がきれい。
20180323ファミマ油屋秋元店
トイレに寄って、さあ、帰ります。
14:49 スタート

《ギアOK》
帰りは、ギアがうまく変えられるようになりました。
カラカラ音もしない。
でも変です。
押すとリアギアが軽くなると思っていた方が重くなり、重くなると思っていた方が押すと軽くなる。
往きの時の操作と逆だし、甦った記憶とも逆だ。そしてフロントギアとも逆だ。
(家で、サイクリングの本で調べたら、それでいいみたい。)

《15:36 稲村ヶ崎》
ここまでの
【走行時間】3:04:58
【走行距離】58.81km
【平均速度】19.0km/h
【最高速度】36.0km/h
【消費カロリー】768kcal

稲村ヶ崎の信号が赤だったので、立ち寄りました。
調子よく足を回してきたので疲れを感じていませんでしたが、自転車を降りた途端、右膝に痛みを感じました。
両足全体もガチガチです。
20180323稲村ヶ崎

誰も居ないので、ここに止めさせてもらいました。
椅子に座って、しばし休憩。
20180323稲村ヶ崎

16:00 スタート

少し休んだら、あとは帰るだけ。
帰宅したら、荷物を替えて、あすウェルのスパに行きます。

《小動まで渋滞》
道路は渋滞していて、私も路肩をノロノロ走る羽目に。

《16:10 小動》
ここまでの
【走行時間】3:15:12
【走行距離】61.63km
【平均速度】18.9km/h
【最高速度】36.0km/h
【消費カロリー】800kcal

靴紐が緩んでいたので結び直します。稲村ヶ崎で直し忘れました。

往きは、境川を遊行寺橋で抜けて、藤沢橋から南下して海に出ましたが、帰りは、藤沢橋よりも手前から境川沿いを走りました。
東海道線の線路につきあたった所で左折したら、線路を越えられなくて、その辺りを無駄に走ってしまいました。

《17:04 境川遊水池公園》
ここまでの
【走行時間】3:58:18
【走行距離】73.66km
【平均速度】18.5km/h
【最高速度】36.0km/h
【消費カロリー】935kcal

数人のサイクリストが休憩中です。
私も無理しないで休んでこ。

再スタート。

《17:44 境橋》
20180323境橋

走行距離は82kmを超えていました。

《18:21 帰宅》
ここまでの
【走行時間】4:48:00
【走行距離】90.16km
【平均速度】18.1km/h
【最高速度】36.0km/h
【消費カロリー】1114kcal

足とお尻が痛い。
グッタリというほどではありませんが、疲れました。

アベイル君を拭いて、家の中へ。
腕に力が入らず、やっとの思いで自転車スタンドに掛けました。
しばし、コーヒーを飲んで休憩します。

お風呂に入るため、家を出たのは8時を過ぎてしまいました。

あすウェルのスパで、いつもより長くお湯に浸かりました。
帰りは小雨が降っていました。

信じがたいことですが、サイクリングの後にビールを飲まないのは初めてではないでしょうか。
ビール(発泡酒)を最後に買ったのは、2月10日(家計簿より)。
その半ダースを1週間で飲みきったとして、2月中旬から、家でビールを飲んでいないようです。
昼間食べたハンバーガーが気に入って、あすウェルの帰りにマックでチーズバーガーセットを買って帰り、夜もハンバーガーを食べました。
そして、ビールではなく、マックシェイクで体を冷ましました。

夜は、写真をPCに移し、GPSログも移そうとしたのですが、あれ?どうするんだっけ?
”轍”を使っていたことは憶えていましたが、2015年のHPを見ると、ルートマップがGoogle mapで表示されています。
過去の記事を検索して、ezTourを使っていたことを思い出しました。が、ezTourがインストールされていません。
2016年6月にパソコンが壊れて、パソコンを替えたためです。
ダウンロードして、インストールしたまでは良かった。
無事、起動もしたのですが、ログを読み込もうとすると、プロダクトキーを聞いてきます。
え?そんなの入れてたっけ?
この記事を読んで、操作方法を思い出しましたが、プロダクトキー。のことは思い出せません。
HOLUXのGPSロガーが入っていた箱を見ても、プロダクトキーが記載されていません。
仕方ないので、ネットで注文しました。

とりあえず、サイクリングレポートだけブログアップしようと、入力し始めましたが、いよいよしんどくなってきたので、寝ることにしました。
夜中の3時過ぎ就寝。

そして、ブログアップできたのは、、、
翌日の土曜日、あすウェルのバスケから戻って、少しテレビを見た後から続きを入力し、夜中の3時過ぎアップ完了。
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