♪サイクリング、バスケのことをメインにふぅの日常のことを記録しています。
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ビリーズブートキャンプ
今話題のビリーズブートキャンプ。
http://cinematoday.jp/page/N0010836
私も興味はありましたが、DVDを買ってまでという気にはなっていませんでした。

会社で、足を引きずっている男性が居ました。聞くと、ビリーズブートキャンプをやって筋肉痛になったのだと言います。スポーツバイクを乗り回し、日頃からジョギングしている人が、です。

あくる日の今日、その人がDVDのコピーを持ってきて、「要る?」と聞くではありませんか。いただけるのなら、喜んで!(庄やじゃありませんが)

そして今日、早速やってみました。
主人の晩酌につきあって少しアルコールも入った後ではありますが。
何分間のエクササイズだったのか、初心者向けの内容でしたが、ビッショリ汗をかきました。
今日は蒸し暑く、トイレを掃除しただけでも顔に汗をかくくらいでしたが、ビリーズブートキャンプは、始めてまもなく汗が出てきて、終わったときには、ジョギングした後と変わらないくらいTシャツが濡れていました。

私の弱点は、腕力と腹筋。腕立て伏せは、まともにできないし、腹筋運動もついていけないところがありました。
スクワットとか、足の運動は、辛いながらもついていけたし耐えられました。明日筋肉痛が出るかどうか・・・。

ビリーブートキャンプはテンポが良くて楽しいし、楽過ぎず辛過ぎない程度の繰り返しで次の運動に進むし、時々足踏みをはさむので、その間息を整えることもできるし、かと言ってさぼる暇もないので、とてもいいと思います。
畳一畳のスペースがあればOK、てホント。ひと頃ブームになったエアロビックスだっていい運動になると思うけど、あれは一畳じゃ狭くてできないもの。

よし、しばらくビリーズブートキャンプを継続してみよう。
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コメント

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私も・・・
ほしいです。。。そのダビングしたのもをダビングすることはできませんか?

さくら | URL | 2007/06/27/Wed 22:58 [EDIT]
食いつきましたね?
どうも~。お久しぶりー。
しばらく書き込みが無かったので、どうしてるかなあ、と思ってました。
お元気でしたか?

ビリーズブートキャンプのDVD、ダビングしましたので、今度大船に持って行きます。お宅に寄れたら持って行きます。

でも・・・さくらさんにはどうかなあ。
キツイよ~。半端じゃないよ~。

私にDVDをくれた会社の人は、1回やっただけでで筋肉痛になって、それからやってない、ていうくらいです。

1枚目は基礎編で55分。腹筋運動だけついていけなかったけど、汗ビッショリかいてやりきりました。
翌日、朝起きたとき、なんとなく体がこわばってる感じはしましたが、私は万年筋肉痛で、いつも肩が痛い、腕が痛いので、顕著な違いは感じられませんでした。
でも、やはり、いつもより肩が痛かった。きっと、ブンブン体操がきいたのでしょう。
2日目。もう1回基礎編です。1日目になんとかついていけたので、2日目はやるのが楽しみで、夕飯のご飯を炊いてる間にしました。
そのとき、腹筋が筋肉痛になっていることに気が付きました。
終わって、夕飯の支度を終えたら、疲れが出てきました。
次の日(今日)、腹筋の筋肉痛は明らかでした。体もだるい。
3日目の今日は、DVD2枚目の応用編に入ります。
キツかったなあ。基礎編と同じ55分のはずなのに、とても長く感じました。
汗だく。汗がポタポタ床に落ちます。それでも、横に居た長女が、私の動きががちゃんとDVDの動きについていっていることに感心していました。
今までの疲れもたまって、肩と腰と内腿が軽く筋肉痛。

効果?
あまり期待していません。
内心は、あの汗のかき様からして期待ありだけど。
ひとつのエクササイズを終えた後に、こんなしんどいことをやり遂げたという充実感があります。
ビリーの後ろのメンバーがほとんど女性ということも励みになります。あの女性達の体を見たら、只者ではないと思うけど、それでも、女性にもできるんだから自分にもできるはずという気になります。

でも、あの女性達の体にはあこがれませんねぇ。腹筋が割れてあまりウエストがくびれているようにも見えません。
やっぱり、女はくびれが命だと思うよ。
ふぅ | URL | 2007/06/29/Fri 01:26 [EDIT]
やった~~
私はどう思われているのかなあ。。。
ものすごい体育会系なんだけど・・・仕事始めるまでエアロビクスに毎週かよっていたし、あっ効果がないからそう思われないのか。

ジムボールつかっての腕立ても20回はできますが・・・

楽しみにまっております。よろしくお願いいたします。
さくら | URL | 2007/06/29/Fri 08:40 [EDIT]
腕立て伏せができない?
ふぅさんは普通の腕立て伏せが1回もできないんですか?
あんな簡単なことが...いや失礼。よほどか弱いというか、華奢で魅力的な腕の奥様なんでしょうね。
それとも女性の腕力って普通そんなもんですか?小生男だからよく判らないので、教えて下さいな。
あたる | URL | 2007/06/29/Fri 23:59 [EDIT]
あたるさん
書き込みありがとうございます。
初めてのお越しかと思いますが、どちらのサイトからいらしたのか、何でこのサイトをお知りになったのか、あたるさんのプロフィールなどを教えていただければ幸いです。
ふぅ | URL | 2007/06/30/Sat 21:47 [EDIT]
改めてご挨拶
失礼しました。
当方、企業でコンピュータを使って研究をしてます。
普段は殆ど体を動かさないので、いま流行の?「ビリーズ...」に興味を持ち、ブログを検索したらたまたまふぅさんの記事が更新されたばかりで真っ先にヒットしたため、お邪魔してみたという次第です。
なかなか興味ある記事だったので、ちょっと話のきっかけに訊いてみたのですが...
あたる | URL | 2007/07/01/Sun 11:55 [EDIT]
腕立て伏せ
あたるさん、こんにちは。
私が腕立て伏せをまともにできないと言ったのは、あのエクササイズの中では、という意味でした。
エクササイズ中の腕立て伏せは、腕より腹筋にこたえます。
ただ、腕立て伏せをやるだけなら、10回はできます。10回しか・・・ですかね?
元々腕立て伏せは苦手なので、せいぜいシェリー(ビリーの後ろでやっているメンバーの一番前の女性。ビリーの娘らしい。)の腕立て伏せ程度にしか曲げられません。ビリーやマッチョな男性みたいに鼻やあごや胸が床に着くほどにはおろせません。
学生時代ずっとバスケット部に所属していましたが、女性でそんなに曲げられる人を見たこともありません。
そういえば、バスケ現役時代のサーキットトレーニングでは、腕立て伏せと手押し車と腹筋運動が一番嫌いでした。
それでも、バスケットボールはコートの端から端まで届くし、運動が苦手な人に比べれば、十分腕力はある方だとと思っています。
ふぅ | URL | 2007/07/01/Sun 13:15 [EDIT]
この記事がヒット?
へぇぇ。
どちらの検索でヒットしたのでしょうか?
試しに検索してみたけど、私には見つかりませんでした。
だって、ビリーズブートキャンプに関するブログは数え切れないくらいあるみたいで、ましてやそれ専用のブログもあるみたいで、たまたま私の気ままな話題で触れたものがそんな真っ先にヒットするとは意外でした。
ふぅ | URL | 2007/07/01/Sun 13:23 [EDIT]
こんなのどうでしょう?
パワフルそうなふぅさんでも、腕を深く曲げる腕立て伏せはやはりきびしいですか?
それなら先ずは階段やテーブルのようなところで体を斜めに倒して腕を曲げ伸ばしするのです。これなら腕を深く曲げても数回はできるでしょう?
こうして回数が多くできるようになれば、徐々に水平に近いところに位置を移し...と段階的に鍛えてゆけば、水平のところで深く腕を曲げても出来るようになると思いますよ。
「ブログ全体の検索」はヒット結果がタイムスタンプ順に表示されるので、今度、記事を投稿して直ぐ検索してみて下さいな。
あたる | URL | 2007/07/01/Sun 18:10 [EDIT]
腕立て伏せ その2
初心者は、腕立て伏せをするとき、膝を着いてもいいと、
ビリーが言ってました。
そうすると、腕立て伏せが苦手な私でも、深く曲げることが出来ます。

昨日、夢うつつでベッドの上で二の腕が引き締まったと思ったのは、やはり夢だったのしょうか。
いや、夢ではないような気がする。
あたるさんが教えてくれたやり方や、膝を着いてのやり方などで腕立て伏せをして、二の腕をもっと絞っていきましょうか。
ふぅ | URL | 2007/07/03/Tue 01:18 [EDIT]
理想的スタイル?
ふぅさんにとって、タレントではどういう感じが「理想的スタイル」なのでしょう。手足が長くてほっそりとしていて、腰がくびれ、胸がしっかりあるとか?
私の好みはちょっと違いますが...
そういえば、あのエビちゃんは水泳で鍛えてたので、何十回も腕立て伏せできるって聞いたことありますよ。あんなに細い腕なのに...
あたる | URL | 2007/07/04/Wed 22:59 [EDIT]
理想のスタイル
タレントでいうと?すぐには思い浮かびませんが、バランスのいい体が好きです。
少なくとも、細い体やペチャパイには魅力を感じません。無駄に胸ばかり大きいのも、バランス的に美しいとは思いません。
藤原紀香はいいかも。小池栄子の胸を少しスッキリさせればいいかも。
エビちゃんは、細すぎて子供みたいです。
浅尾美和は、あんなに露出しているのに、なんの色気も感じないし。
若い頃の由美かおるも(映画「同棲時代」のポスター)はパーフェクトでしたね。

私の腕力は、お転婆だった小学校4年生のとき、クラスの男子に腕相撲で負けないくらいでした。その後異性を意識する年頃になったら男子と腕相撲をすることはなくなりましたが、5年生を過ぎると、案外体の細い子の方が、雑巾を絞る力が私よりありました。

引き締まった体も悪くないけど、色気のない体は理想ではありません。
ふぅ | URL | 2007/07/07/Sat 07:03 [EDIT]
押切もえはどうですか?
なかなかキビシイ評価ですね。押切もえはどう思いますか?トークはいまいちですが、ブログを見るとなかなか文章は上手い。太宰治のファンだから?
小生の体験で云えば、小学5年の時、クラスにスポーツが得意な男勝りな女の子がいましたが、懸垂が全然出来なくて、やっぱり活発に見えても女の子はか弱いのかなぁ...と強く意識した記憶がありますね。
あたる | URL | 2007/07/09/Mon 20:11 [EDIT]
芸能人にあまり興味がなくて・・・
折角話を展開させてくださっているのに申し訳ないのですが、私、芸能人にはそれほど興味がないので、ごめんなさい。
ふぅ | URL | 2007/07/09/Mon 21:48 [EDIT]

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